Logo_empowerment-ZoneLogo_empowerment-ZoneLogo_empowerment-ZoneLogo_empowerment-Zone
  • Christoph Schalk
  • Coaching
  • Coach-Ausbildung
  • Training
  • Referenzen
  • Medien
  • Blog
  • Kontakt
✕
So meistern Sie Krisen und entwickeln Resilienz (Teil 3 von 9)
17. Februar 2021
So meistern Sie Krisen und entwickeln Resilienz (Teil 5 von 9)
17. März 2021

So meistern Sie Krisen und entwickeln Resilienz (Teil 4 von 9)

Veröffentlicht von Christoph Schalk am 3. März 2021
Kategorien
  • Blog
Tags

Der Begriff der Weisheit ist in der Vor­stellung der meisten Menschen mit Le­benserfahrung, Alter und grauen Haaren verbunden. Fast allen Weisheitskonzepten gemein­sam ist die Überzeugung von der Nütz­lichkeit der Weisheit für das praktische Leben. Und damit ist Weisheit ein hilfreiches Konzept für die Entwicklung von Re­silienz bzw. Widerstandsfähigkeit.

Weise leben und handeln können – wer wünscht sich das nicht? Was aber bedeutet das und wie kann man Weisheit trainieren?

Ich definiere Weisheit an dieser Stelle – übrigens in Übereinstimmung mit ak­tuellen psychologischen Definitionen – als die Kenntnis und Anwendung der Fähig­keiten, die man braucht, um persönliche Lebenswidrigkeiten gut überwinden zu können. So wie ein Bambus durch die Flexibilität seines Stammes sich biegen, aber auch wieder aufrichten kann. Diese Definition macht Weisheit für alle zugänglich und reduziert sie nicht auf theoretisches Wissen oder altersbedingte Lebenserfahrung.

Was fällt Ihnen spontan ein, wenn Sie das Wort „Weisheit“ hören? Was charakteri­siert für Sie Weisheit? Wie viel Weisheit steckt in Ihnen? Wo haben Sie diese Weis­heit – vielleicht unbewusst – schon ziel­führend eingesetzt? Wie können Sie diese Weisheit in Zukunft besser als Ressource nutzen?

Mehr Widerstandsfähigkeit in Krisen durch Weisheitstraining

Resilienz ist trainierbar. Stellen Sie sich folgende Situa­tion vor: Frau Meier hat Krebs und muss deshalb gepflegt werden. In dieser Zeit verlässt ihr Ehemann sie wegen einer an­deren Frau.

Der erste wichtige Schritt auf dem Weg zu Resilienz ist Empathiefähigkeit. Nehmen Sie sich zunächst ausreichend Zeit, sich in die Situation hineinzuversetzen, bevor Sie weiterlesen. Dann beantworten Sie der Reihe nach die folgenden Fragen. Am besten schriftlich – und je ausführlicher, desto besser.

  • Welche Gedanken und Gefühle haben Sie, wenn Sie von diesem Schicksal hö­ren? Wie betroffen macht Sie diese Situ­ation? Wie gut können Sie sich mit Frau Meier identifizieren und mitfühlen?
  • Was vermuten Sie, wie sich Frau Meier in der Situation fühlt? Was denkt sie vielleicht? Wie könnte sie reagieren? Was könnte sie tun?
  • Versetzen Sie sich in die Lage ihres Man­nes. Wie geht es ihm dabei? Was fühlt er wohl? Was denkt er vielleicht? Wie wird er vermutlich weiter mit seiner Frau und dieser Situation umgehen?
  • Angenommen, Sie wären Frau Meier. Welches Verhalten fänden Sie wenig hilfreich oder sogar schädlich? Was würde Ihre Lage noch verschlimmern?
  • Welchen Umgang mit der Situation fän­den Sie kurzfristig und langfristig sinn­voll und hilfreich?

Wie gut ist es Ihnen gelungen, sich in die­se Situation hineinzuversetzen? Was hilft Ihnen dabei, sich in solche fremden Situ­ationen hineinzuversetzen? Schreiben Sie auf, was Sie beim Nachdenken über diese Situation an neuen Erkenntnissen gewon­nen haben.

Im zweiten Schritt geht es darum, diesel­be Situation von verschiedenen Perspekti­ven aus zu betrachten und dadurch eine hilfreiche Sicht zu entwickeln.

  • Überlegen Sie, ob diese schlimme Situ­ation trotzdem auch positive Seiten für Frau Meier haben könnte. Welche posi­tiven Konsequenzen könnten Sie sich vorstellen?
  • Stellen Sie sich jetzt vor, wie sich das Le­ben von Frau Meier und auch von Herrn Meier weiterentwickeln könnte. Wie könnte ihr Leben in fünf Jahren ausse­hen? Wie werden sie im Rückblick über die Krise denken?
  • Stellen Sie sich fünf möglichst unter­schiedliche Menschen vor, die sich mit der Krise von Frau Meier befassen. Was wären typische Herangehensweisen, um mit so einer Situation umzugehen? Was würden sie Frau Meier raten?
  • Überlegen Sie nun, wie Menschen mit dieser Situation umgehen würden, die sich mit der Bewältigung schwieriger Lebenssituationen gut auskennen. Den­ken Sie dabei an folgende Personen: eine gütige Großmutter, einen warm­herzigen Pfarrer, einen tiefblickenden Psychologen, einen effizienten Manager und einen alten Weisheitslehrer aus Af­rika. Wie würden diese Personen typi­scherweise mit der Situation umgehen? Was würden sie Frau Meier raten?

Vergleichen Sie nun Ihre spontane Reak­tion auf die Situation mit Ihrer Einschät­zung der Situation, nachdem Sie alle diese Fragen durchdacht haben. Was stellen Sie fest? Diese Fragen lassen sich im Übrigen auf sehr viele Situationen anwenden und übertragen – probieren Sie es aus. Damit trainieren Sie Ihre Resilienz nachhaltig.

 

Was mich als Coach auszeichnet: Ich arbeite zeitökonomisch mit Methoden des Kurzzeitcoachings, so dass Sie schnell zu Ergebnissen kommen. Außerdem sorge ich als Empowerment-Coach dafür, dass Sie schon bald wieder ohne Coach auskommen, weil der Fokus auf Ihren Fähigkeiten und Ressourcen liegt. Deshalb gebe ich Ihnen auch gerne diese Anleitung zum Selbstcoaching, weil ich an meine Kunden glaube. Wenn Sie trotzdem meine persönliche Hilfe brauchen, unterstütze ich Sie gerne.

  • Vereinbaren Sie einfach ein unverbindliches und kostenloses Erstgespräch, bei mir im Büro, am Telefon oder per Zoom.
  • Informationen über die Coach-Ausbildung, die ich anbiete, finden Sie hier.

 

 

Share
0
Christoph Schalk
Mit über 500 Coachingstunden pro Jahr gehört Christoph Schalk nicht zu den “Nebenerwerbscoaches”, sondern laut der Studie “WeiterbildungsSzene Deutschland” (managerSeminare) zu den ca. 3 Prozent der am besten ausgelasteten Coaches. Seit 30 Jahren coacht Christoph Schalk Menschen mit persönlichen als auch beruflichen Anliegen.

Spannendes rund ums Coaching auf meinen Kanälen:

Ich freue mich auf Sie!

Facebook

LinkedIn

Instagram

Xing

Youtube

Mein neues Buch- Ihr bester Coach sind Sie selbst:

News aus der empowerment.zone:

Bleiben Sie dran: 1x/Monat gratis Tipps & Tools im Newsletter

  Mit der Nutzung dieses Formulars erkären Sie sich mit der Speicherung und Verwendung Ihrer Daten durch diese Website und ihren Betreiber einverstanden. Sie können dieser Einwilligung jederzeit widersprechen sowie die Löschung Ihrer Daten veranlassen. Detaillierte Information entnehmen Sie bitte unserer Datenschutzerklärung.

© 2023 Christoph Schalk • Impressum • Datenschutzerklärung
Nutzen Sie
meinen kostenlosen Service
Ich schicke Ihnen 1x/Monat hilfreiche Selbstcoaching-Tipps und exklusive Downloads.
IHRE E-MAIL-ADRESSE:
Cookie-Zustimmung verwalten
Wir verwenden Cookies, um unsere Website und unseren Service zu optimieren.
Funktional Immer aktiv
Der Zugriff oder die technische Speicherung ist unbedingt für den rechtmäßigen Zweck erforderlich, um die Nutzung eines bestimmten Dienstes zu ermöglichen, der vom Abonnenten oder Nutzer ausdrücklich angefordert wurde, oder für den alleinigen Zweck der Übertragung einer Nachricht über ein elektronisches Kommunikationsnetz.
Vorlieben
Die technische Speicherung oder der Zugriff ist für den rechtmäßigen Zweck der Speicherung von Voreinstellungen erforderlich, die nicht vom Abonnenten oder Nutzer beantragt wurden.
Statistik
Die technische Speicherung oder der Zugriff, der ausschließlich zu statistischen Zwecken erfolgt. Die technische Speicherung oder der Zugriff, der ausschließlich zu anonymen statistischen Zwecken verwendet wird. Ohne eine Aufforderung, die freiwillige Zustimmung Ihres Internetdienstanbieters oder zusätzliche Aufzeichnungen von Dritten können die zu diesem Zweck gespeicherten oder abgerufenen Informationen allein in der Regel nicht zu Ihrer Identifizierung verwendet werden.
Marketing
Die technische Speicherung oder der Zugriff ist erforderlich, um Nutzerprofile zu erstellen, um Werbung zu versenden oder um den Nutzer auf einer Website oder über mehrere Websites hinweg zu ähnlichen Marketingzwecken zu verfolgen.
Optionen verwalten Dienste verwalten Anbieter verwalten Lesen Sie mehr über diese Zwecke
Einstellungen
{title} {title} {title}