Kleine Hilfsmittel fürs Selbstcoaching

Kostenfreie Downloads

Entdecken Sie hier verschiedene nützliche Tools fürs Selbstcoaching zum kostenlosen Download. Eine kleine Auswahl können Sie sofort herunterladen. Und wenn Sie sich zum meinem Newsletter anmelden, erhalten Sie Zugriff auf alle Downloads, die Sie unten in der Übersicht sehen.
Hilfreiche Tools

Von mir für sie

Coaching bringt Struktur und Systematik ins gedankliche und emotionale Chaos, so dass Sie wieder Zugriff auf Ihre eigenen Ressourcen und Stärken gewinnen. Meine kleinen Selbstcoaching-Tools können Ihnen dabei helfen. Ein paar Kostproben stelle ich Ihnen frei zugänglich zur Verfügung. Der Rest ist für meine Newsletter-Community gedacht, der Sie gerne jederzeit und kostenlos beitreten können.

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Dankbarkeitstagebuch

Der Weg zum Glücklichsein: Einmal täglich notieren, wofür man dankbar ist

Notfall-Checkliste gegen Stress

Hilfreiche Sofortmaßnahmen

Urlaub mit allen Sinnen

Achtsamkeits- und Entspannungsübung, um ab- oder umzuschalten

Motivation für den ersten Schritt

Auch unliebsame Aufgaben bewältigen
Passwortgeschützter Bereich

Highlights für meine Community

  • 22x Soforthilfe gegen depressive Stimmung: Checkliste mit konkreten Tipps
  • Wann macht Coaching Sinn? Eine Entscheidungshilfe
  • Was bewirkt Coaching Ergebnisse, die Sie realistisch erwarten können
  • Infografik: Was unterscheidet erfolgreiche von erfolglosen Menschen?
  • Das Lebensrad: Ein Werkzeugs fürs Selbstcoaching
  • Die Zielekaskade: Ziele konsequent bis zum Ende durchdenken
  • Anleitung: In 1 Minute einschlafen lernen
  • Selbstcoaching-Skala: Zum Einschätzen von Istzustand und Fortschritt
  • Veränderungsmatrix: Was arbeitet für, was gegen die Veränderung?
  • Präsentation: Die 10 häufigsten Fehler bei persönlicher Veränderung
  • Die Affektbilanz: Zum Entdecken gemischter Gefühle
  • Innere Stärke gewinnen: Ein Werkzeug, um unangenehme Situationen erträglicher zu machen
  • Das dankbare Herz: Negative, kreisende Gedanken vertreiben
  • Die Umpolung des Verlangens: Ein Werkzeug gegen Angst auslösende oder schmerzhafte Gedanken
  • Self-Soothing: Stress und Spannungen abbauen
  • Progressive Muskelentspannung: Eine Audio-Anleitung mit Entspannungsmusik
  • Achtsamkeit nach innen und außen: Innere Ruhe wiederfinden
  • Auftrittsangst reduzieren: Ein Werkzeug, um Angst zu reduzieren
  • 7 Tipps für gelungene Gespräche: Hilfe bei der Gestaltung erfolgreicher Gespräche
  • Bilddatei mit hochwertigen Fotos: 60 ausdrucksstarke Fotos für Coaching, Workshops oder andere Gelegenheiten
  • Radiointerview: Ziele erreichen
  • Sitzen Sie zwischen den Stühlen? Eine Entscheidungshilfe
  • Veränderung gestalten: Konkrete Vorstellung entwickeln und Schritte formulieren
  • Perspektivwechsel bei aussichtslosem Problem
  • Klarheit schaffen durch virtuelle Beratung: Mit Hilfe von virtueller Beratung Klarheit erlangen
  • Erinnerungsanker erfolgreich gestalten: Hilfe für nachhaltige Veränderungsprozesse
  • 3 Leitsätze für ein zufriedeneres Leben: Erfolgreicher und zufriedener werden
  • Erfolgreich Ängste loswerden: Durch Fragen Ängste nachhaltig loswerden
  • 4 Tipps für einen energiereichen Tag: Erfolg und Energie durch die richtige Tagesgestaltung
  • Schnelle Hilfe bei Stress: Anleitung zu einer schnellen Minderung von Stress
  • Zeit sparen: Hilfe bei dem Erlernen einer neuen Fähigkeit
  • Lösungen finden: Lösungen entwickeln durch Perspektivwechsel
  • Ihre Bestimmung: Klarheit, Motivation und Fokussierung
  • Video-Aufzeichnung: „Psychische Gefährdungen bei Mitarbeitern – Was Führungskräfte tun können“
  • Frühjahrsputz auf der To-Do-Liste: Aufgaben angehen und abhaken
  • Bei unangenehmen Aufgaben in den FLOW kommen: Erleben Sie den Arbeits-FLOW auch bei unangenehmen Aufgaben
  • Virtuelle Coachinginterventionen:Mein Artikel in „Training aktuell“ zum Thema „Online beraten“
  • Würzburger Werteatlas mit Werte-Test: Selbst- und Fremdeinschätzung: Wie gut leben Sie Ihre Werte?
Neugiereig geworden?

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