Kostenfreie Downloads rund ums Coaching

Kleine Hilfsmittel fürs Selbstcoaching

Kostenfreie Downloads

Entdecken Sie hier verschiedene nützliche Tools fürs Selbstcoaching zum kostenlosen Download. Eine kleine Auswahl können Sie sofort herunterladen. Und wenn Sie sich zum meinem Newsletter anmelden, erhalten Sie Zugriff auf alle Downloads, die Sie unten in der Übersicht sehen.

Hilfreiche Tools

Von mir für sie

Coaching bringt Struktur und Systematik ins gedankliche und emotionale Chaos, so dass Sie wieder Zugriff auf Ihre eigenen Ressourcen und Stärken gewinnen. Meine kleinen Selbstcoaching-Tools können Ihnen dabei helfen. Ein paar Kostproben stelle ich Ihnen frei zugänglich zur Verfügung. Der Rest ist für meine Newsletter-Community gedacht, der Sie gerne jederzeit und kostenlos beitreten können.

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Dankbarkeitstagebuch

Der Weg zum Glücklichsein: Einmal täglich notieren, wofür man dankbar ist

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Notfall-Checkliste gegen Stress

Hilfreiche Sofortmaßnahmen

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Urlaub mit allen Sinnen

Achtsamkeits- und Entspannungsübung, um ab- oder umzuschalten

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Motivation für den ersten Schritt

Auch unliebsame Aufgaben bewältigen

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Passwortgeschützter Bereich

Highlights für meine Community

22x Soforthilfe gegen depressive Stimmung: Checkliste mit konkreten Tipps
Wann macht Coaching Sinn? Eine Entscheidungshilfe
Was bewirkt Coaching Ergebnisse, die Sie realistisch erwarten können
Infografik: Was unterscheidet erfolgreiche von erfolglosen Menschen?
Das Lebensrad: Ein Werkzeugs fürs Selbstcoaching
Die Zielekaskade: Ziele konsequent bis zum Ende durchdenken
Anleitung: In 1 Minute einschlafen lernen
Selbstcoaching-Skala: Zum Einschätzen von Istzustand und Fortschritt
Veränderungsmatrix: Was arbeitet für, was gegen die Veränderung?
Präsentation: Die 10 häufigsten Fehler bei persönlicher Veränderung
Die Affektbilanz: Zum Entdecken gemischter Gefühle
Innere Stärke gewinnen: Ein Werkzeug, um unangenehme Situationen erträglicher zu machen
Das dankbare Herz: Negative, kreisende Gedanken vertreiben
Die Umpolung des Verlangens: Ein Werkzeug gegen Angst auslösende oder schmerzhafte Gedanken
Self-Soothing: Stress und Spannungen abbauen
Progressive Muskelentspannung: Eine Audio-Anleitung mit Entspannungsmusik
Achtsamkeit nach innen und außen: Innere Ruhe wiederfinden
Auftrittsangst reduzieren: Ein Werkzeug, um Angst zu reduzieren
7 Tipps für gelungene Gespräche: Hilfe bei der Gestaltung erfolgreicher Gespräche
Bilddatei mit hochwertigen Fotos: 60 ausdrucksstarke Fotos für Coaching, Workshops oder andere Gelegenheiten
Radiointerview: Ziele erreichen
Sitzen Sie zwischen den Stühlen? Eine Entscheidungshilfe
Veränderung gestalten: Konkrete Vorstellung entwickeln und Schritte formulieren
Perspektivwechsel bei aussichtslosem Problem
Klarheit schaffen durch virtuelle Beratung: Mit Hilfe von virtueller Beratung Klarheit erlangen
Erinnerungsanker erfolgreich gestalten: Hilfe für nachhaltige Veränderungsprozesse
3 Leitsätze für ein zufriedeneres Leben: Erfolgreicher und zufriedener werden
Erfolgreich Ängste loswerden: Durch Fragen Ängste nachhaltig loswerden
4 Tipps für einen energiereichen Tag: Erfolg und Energie durch die richtige Tagesgestaltung
Schnelle Hilfe bei Stress: Anleitung zu einer schnellen Minderung von Stress
Zeit sparen: Hilfe bei dem Erlernen einer neuen Fähigkeit
Lösungen finden: Lösungen entwickeln durch Perspektivwechsel
Ihre Bestimmung: Klarheit, Motivation und Fokussierung
Video-Aufzeichnung: „Psychische Gefährdungen bei Mitarbeitern – Was Führungskräfte tun können“
Frühjahrsputz auf der To-Do-Liste: Aufgaben angehen und abhaken
Bei unangenehmen Aufgaben in den FLOW kommen: Erleben Sie den Arbeits-FLOW auch bei unangenehmen Aufgaben
Virtuelle Coachinginterventionen:Mein Artikel in „Training aktuell“ zum Thema „Online beraten“
Würzburger Werteatlas mit Werte-Test: Selbst- und Fremdeinschätzung: Wie gut leben Sie Ihre Werte?

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Schreiben Sie mir Ihr Anliegen oder vereinbaren Sie direkt online einen Termin für ein erstes Kennenlernen.

CHRISTOPH SCHALK

Master Coach & Psychologe

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